ماهي حقيقة الكوليسترول ؟
مصادر الكوليسترول :
الكوليسترول أحد المواد الدهنيه الطبيعيه وهو عنصر أساسي في جسمك , يتواجد في الكثير من الخلايا وفي الدم يحصل جسمك على الكوليسترول من مصدرين :
مصدر داخلي حيث يتم تصنيع الكوليسترول في الكبد .
ومصدر خارجي من الطعام الذي تتناوله (الزبده, السمن الحيواني , صفار البيض........)
وظائف الكوليسترول:إن لهذا المركب وظائف كثيره مهمه وحيويه:
1- يدخل في تركيب جدران خلايا جسمك , حيث يكون بمثابه الدعامه الأساسيه لها .
2- يعتبر النواه الاوليه التي ينطلق منها الاصطناع الحيوي للهرمونات الستيرونيديه مثل الكورتيزون وهرمونات الذكوره والأنوثه.
3- يدخل في تركيب العصاره الصفراويه التي تتجمع في المراره لكي تساعد في عملية الهضم .
4- يتواجد بكميات كبيره في طبقات الجلد مما يعطي الجلد مناعه ضد كثير من العوامل الطبيعيه.
5- يتواجد الكوليسترول بكميات كبيره في خلايا الدماغ مما يجعلها مخزناً للذاكره والمعرفه.
6- الكوليسترول أحد أهم المواد الداخله في تركيب الغلاف المحيط بالأعصاب والذي يحافظ عليها وعلى الرسائل الكهربائيه التي تنتقل داخلها.
لذلك نرى أهمية الكوليسترول وحاجة جسمك له ولكن يجب أن يتواجد في دمك بنسب محددة بدون زياده أو نقصان
قيم الكوليسترول الطبيعيه والمرضيه
تنصح لجنه البرامج الوطنيه للثقافه الكوليستروليه في الولايات المتحدهNCEP بالتالي:
النسبه المفضله
ملغ % النسبه غير الطبيعيه
ملغ% النسبه الخطره
ملغ %
الكوليسترول الكليT.C أقل من 200 200-239 أكثر من 240
الكوليسترول الخفيف LDL-C أقل من 130 130-159 أكثر من 160
الكوليسترول الثقيل HDL-C أكثر من 60 - أقل من 35
الغليسريدات الثلاثيهTG أقل من 200 200-400 400-1000
عندما تكتشف ان معدل الكوليسترول في دمك مرتفع ....ماذا تفعل؟
لا تتسرع وتتناول أي علاج أو أن تقلد صديقك أو جارك الذي يعاني من ارتفاع الكوليسترول , عليك بمراجعه طبيبك لأن العلاج الذي سيختاره لك هو أفضل مايمكن.
تأثير إرتفاع الكوليسترول:تؤدي زياده نسبة الكوليسترول في الدم عن الحدود الطبيعيه ولفتره طويله لحدوث مرض تصلب الشرايين ويتم هذا عن طريق ترسيب الكوليسترول على جدران الشرايين , مما يجعلها متصلبه ومتضيقه وقد يؤدي ذلك إلى إنسداد كامل يقطع تدفق الدم في الشرايين مسببا مضاعفات خطيره مهدده للحياه مثل جلطات القلب والدماغ.
من المفيد أن تعلم أن العديد من الدراسات التي أجريت على الاف المرضى ( أهمها دراسة هلسنكي للقلب)أظهرت بأنه إذا إستطعنا التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم فإننا نقلل من احتمالات التعرض للمضاعفات , وأن خفض نسبه الكوليسترول بمقدار 1% من شانه أن يقلل من الخطوره على القلب بنسبة2%.
إعرف عدوك:نحن متفقون على أن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم خطيره , ولكن باللإضافه لها يوجد العديد من عوامل الخطوره , والتي تسبب أمراض شرايين القلب.
إن معرفتها تفيدك في أن تتعامل معها وأن تقلل من خطورتها , هذه العوامل هي:-
- إرتفاع ضغط الدم .
- إرتفاع كوليستيرول الدم.
- السكري.
- الوزن الزائد.
- التدخين.
- العادات الغذائيه.
- الخمول.
- العمروالجنس.
- وجود تاريخ مرضي في العائله لأمراض القلب.
طريق السلامه:-أخبرك طبيبك أن نسبه الكوليستيرول مرتفعه في دمك وأنه عليك أن تعيد هذه النسبه إلى الحدود المقبوله.
الفكره هي : إيجاد التوازن بين الغذاء والتمارين الرياضيه والعلاج.
النظام الغذائي:اتبع إرشادات طبيبك بتطبيق النظام الغذائي الصحيح (الطعام المناسب- الكميه المناسبه- التحضير المناسب).
التمارين الرياضيه تساعد على :-1- التحكم بوزنك.
2- تحسين الوضع الصحي بشكل عام .
3- تخفيف التوتر النفسي .
4- ضبط مستويات الكوليسترول في الدم .
توصيات طبيبك:-أنت طبيب نفسك باتباعك النصائح العشر التاليه:-
1- المحافظه على الحميه والتمارين الرياضيه وتناول الدواء بانتظام .
2- إجراء فحوصات الدم بشكل منتظم حسب تعليمات طبيك وتدوينها بشكل دوري .
3- قياس ضغط الدم وتدوينه بالجدول بشكل منتظم حسب تعليمات طبيبك.
4- عندما تحضر طعامك تذكر مبادئ الحميه التي وضعها لك طبيبك.
5- إحترس من الصرعات الغذائيه أو الرجيم الخرافي.
6- لاتاكل حتى تجوع وإذا أكلت لاتشبع.
7- تحاشى الإنفعال والتوتر النفسي , وامتنع عن التدخين والكحول.
8- إذا كنت حاملا او تريدين الإنجاب فأخبري طبيبك.
9- إذا كان في تاريخ العائله الطبي مايدل على وجود مرض قلبي , فعليك بإستشاره طبيبك قبل البدء بإستعمال حبوب منع الحمل.
10- تذكر أن الحياه الخامله تؤدي إلي السمنه والشيخوخه المبكره.
__________________
موضوع: ماهي حقيقة الكوليسترول؟ 
الأربعاء نوفمبر 26, 2008 7:31 am
