** طبيبك الخاص فى رمضان **

ما هو النظام الغذائي الصحيح لشخص عادي
في رمضان؟
النظام الغذائي لشخص عادي في رمضان بتناول الطعام بإعتدال ودون إسراف يبدء بتمرتين ثم نصف كوب شوربة ثم طبق متوسط سلطة خضراء ثم قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج مسلوقة وأخيراً قليل من الأرز مع الخضر المطهي ثم فاكهة قليلة.
ويمكن بعد ساعة تناول قطعة حلوى مع كوب شاى سكر قليل، وحتى السحور يمكن تناول كوب عصير أو خشاف أو منقوع عرقسوس أو خروب أو تمر وفي السحور يكتفي بقطعة جبن مع ربع رغيف وكوب زبادي قليل الدسم وقطعة خضر مثل: الخيار أو الطماطم ويمكن تناول كوب شاى بحليب

مشكلتي إني سمين في منطقة البطن فقط
وعندي دايماً غازات وانتفاخ وإمساك؟
السمنة في منطقة البطن أي الكرش ومنطقة الأجناب هي مشكله في كثير من الرجال ويمكن التعرف على ذلك من سمك طبقة الجلد في هذه المنطقة.
وبالنسبة لك غالباً مشكلتك في إلتهاب القولون وعسر الهضم مما يسبب لك انتفاخ وغازات بسبب بقاء الأكل مدة طويلة في القناة الهضمية فيتخمر وتنتج الغازات.
لذا لا بد من مراجعة طبيب باطني لتشخيص سبب الإلتهاب ووصف العلاج الدوائي أولاً ثم العلاج الغذائي بتناول أطعمة سهلة الهضم غير منتجة للغازات وينصح بتجنب البقوليات والبصل والتقلية والأطعمة الدهنية والابتعاد حالياً عن مسببات تهيج القولون ويمكن الإكثار من الخضرالمسلوق جيداً ومهروسة وتناول العصائر المصفاة واستخدام دواء لعلاج الامساك.
بعد ذلك ممارسة المشي لتجنب الإمساك مع تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن.










google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);